Cum trebuie să ne alimentăm de sărbători? Vezi sfatul nutriționistului

Foto: aquarelle.md

De sărbători mesele sînt bogate în foarte multe alimente calorice care pun în pericol sănătatea oamenilor. Nutriționiștii amintesc că în această perioadă, în deosebi, persoanele care au ținut postul, trebuie să mănînce corect, fără a face abuz de alimente, transmite NOI.md.

Nutriționistul Luminița Suveică a menționat pentru NOI.md că ieșirea din post trebuie să fie treptată. ”În prima zi nu se recomandă de mîncat carne de porc, ar fi mai bine ‒ carne de vită, de pui în combinație cu salate din legume proaspete, din crudități. Carnea trebuie consumată cu legume, iar fructele între mese. Se recomandă mese cu porții mici de alimente de 5 ori pe zi, de băut ‒ 2 l de apă plată și de făcut plimbări. De asemenea, trebuie calculate caloriile”, a precizat Luminița Suveică.

În perioada sărbătorilor, moldovenii ajung să consume în medie pînă la 5000 de kilocalorii pe zi, cînd se recomandă, de fapt, pentru femei: 1200-1500 de kilocalorii, iar bărbaţilor: între 1500-2000.