Urmează pașii aceștia și vei vedea rezultatele.
1. Ia cina în fiecare seară.Cu patru ore inainte de a dormi e foarte important să mănînci. Trebuie să fie ceva lejer, dar echilibrat. Nu este corect să alegi doar o salată, la aceea oră e mai greu de digerat, spun specialiști. Cina corectă trebuie să conțină proteine, fibre, vitamine și, de ce nu, și ceva carbohidrați. De aceea e indicat ca seara să mănînci o supă sau pește.
2. Plimbă-te cel puțin o jumătate de ora pe seară!
Nu trebuie neaparăt să alergi, caută doar să ții activ metabolismul și să te relaxezi. Ieși la o plimbare cu animalul de companie sau o prietenă, eliberează-te de tensiuni și de probleme. Stresul este inamicul siluetei.
3. Fă-ți o baie caldă și relaxantă.
Beneficiile acestui ritual sînt acelea de a a-ți curăța corpul de toxine, de a-ți hrăni pielea cu vitamine și minerale și de a-ți reactiva energia. Pune în cada de baie 100 g de bicarbonat de sodiu, 5 picături de ulei esențial de lavandă, 100 de grame de sare de mare, o lingura de ghimbir dat prin răzătoare și …răsfață-te!
4. Bea un ceai înaite de a dormi!
Există o multitudine de ceaiuri naturale recomandate înainte de a dormi. Iată cîteva exemple care te vor ajuta să dormi mai bine și să arzi calorii.
- Ceai de coacăze: reduce nivelul de glucoză din sînge și te ajută să te odihnești adecvat.
- Ceai de oolong: faimosul ceai oriental care este eficace în lupta cu kilogramele, are culoare albastră și un gust delicios.
- Ceai de petale de trandafiri. Este cel mai bun antioxidant, chiar mai bun decît ceaiul verde, ne ajută în combaterea constipației, nu are cofeină, de aceea este indicat să-l bem înainte de a dormi.
- Ceaiul de anason stelat. Dacă îl bem după cină ne ajută să digerăm corect și să avem un somn mai relaxat.
5 . Dormitorul trebuie să fie aerisit, iar temperatura sa fie intre 20-24 de grade celsius.
Alege așternuturi și perne comode și inchide toate dipozitivele elctronice din preajmă pentru a evita să te suprasoliciți din cauza undelor magnetice.
Adăuga comentariu