1. Bea apă caldă cu lămîie
Apa calda cu lamîie activează digestia, te hidratează și îți dă un start în zi plin de vigoare.
2. Fă mișcare
O alergare usoară, cîteva exerciții de yoga sau stretching sînt doar cateva exemple de mișcări pe care le poți executa dimineața. Ele te ajuta să îți eliberezi mintea, să reduci stresul și să te energizezi.
3. Meditează
Meditatiile te vor ajuta să începi ziua pozitiv. Poți recita o frază motivatoare, poți vedea ca vei avea o zi plină de evenimente plăcute. Toate acestea îți vor aduce garantat zîmbetul pe buze.
4. Fă-ți un plan
Pregatețte-ți în fiecare săptămîna un plan de acțiune, cu ce ai de făcut, în ordinea priorităților. Zilnic o poți adapta în funcție de ce ai făcut și ce ți-a mai rămas. Atenție, nu fii rigid! Fă-ți programul astfel încat să fie maleabil și să-l poti schimba în funcție de nevoile și posibilitățile tale zilnice. Dacă timpul nu-ți mai permite să rezolvi ceva din agendă, las-o pentru altă dată. Nu te da peste cap să o "bifezi", mai ales daca nu este ceva important, doar pentru că ai trecut-o pe hartie.
5. Mănîncă micul dejun (și fă-ți pachet pentru prînz)
O persoana flămîndă nu este o persoană eficace. Ața că, înainte de a pleca la muncă, ai grijă să mănînci. Pentru prînz, alege varianta pachetului de acasă. Ai un control desăvîrșit asupra ingredientelor care vor intra în el. Dacă nu mănînci micul dejun și nici nu-ți iei pachet, vei fi mult mai tentat să consumi lucruri nesănătoase atunci cînd ți se face foame.
Adăuga comentariu