CSID prezintă cîteva trucuri utile pe care să le adopţi atunci cînd stai toată ziua la birou, în faţa calculatorului. Statul prea mult pe scaun, poate creşte presiunea discurilor dintre vertebre. El este, de asemenea, dificil pentru picioare si genunchi, deoarece gravitatea tinde să crească presiunea sîngelui în picioare şi îngreunează circuitul/întoarcerea lui la inimă.
Pentru coloana vertebrală
Medicii recomandă să nu stai foarte mult timp în aceeaşi pozitie, să faci plimbări scurte prin birou, scaunul să aibă un spătar lombar. Să se ajusteaze înălţimea scaunului în aşa fel încît tălpile să fie pe podea. În majoritatea cazurilor, durerile de spate sînt o consecinţă a posturii incorecte la birou.
E nevoie să-ţi ajustezi scaunul în aşa fel încît partea de jos să fie susţinută corect. Coloana vertebrală trebuie ţinută “dreaptă” (adică cu curburile ei naturale), iar cel mai simplu mod în care puteţi face asta este împingînd pelvisul în spate cît mai mult, pînă cînd atinge spătarul scaunului.
Adăuga comentariu