Este mai important de diversificat dieta, decât de consumat un anumit nutrient. Consumul zilnic de calorii sugerează că o dietă vegană vă permite să consumați suficientă proteină. Recomandarea zilnică pentru aportul de proteine: aproximativ 15-20% din totalul caloriilor consumate pe zi. Aceasta reprezintă aproximativ de la 48 pînă la 60 de grame de proteine pe zi.
Acum este momentul perfect pentru a deveni vegani. Există o mulțime de alimente nutritive cu un conținut suficient de proteine. Chiar și mîncătorii de carne ar trebui să le acorde atenție și să-și schimbe dieta. Sănătatea nu se vinde.
Continuare: ecology.md
Adăuga comentariu