Ce să mîncăm înainte de culcare pentru a adormi mai repede

Nu trebuie să te culci flămînd, spune expertul în nutriție Christine Bailey, deoarece acest lucru te va împiedica să adormi. Cel mai bine este să mănînci anumite produse. Despre ele - în materialul următor.

Potrivit nutriționistului Christine Bailey, nu trebuie să încerci să dormi pe stomacul gol. Totul constă în faptul că foamea, dimpotrivă, împiedică adormirea. Atunci cînd unei persoane îi este foame, nivelul zahărului din sînge scade și în organism este produsă o cantitate mare de hormon cortizol (hormonul stresului). La rîndul său, acest hormon al stresului blochează producerea hormonului somnului - melatonină.

Pentru a adormi mai ușor, în primul rînd, vă va ajuta o astfel de gustare ca migdalele. Ele pot fi consumate cu una-două ore înainte de culcare. Acestea vor ajuta la stabilizarea zahărului din sînge și, de asemenea, ele conțin melatonină. În plus, magneziul și calciul din compoziția sa contribuie la relaxare și un somn bun.

Printre alte produse și băuturi care contribuie la un somn bun, expertul numește: nucile, kiwi, vișinele, laptele cald, ceaiul de mușețel.