Впрочем, люди тратят по крайней мере одну треть жизни на сон. Как обычно, перегибы любого рода вредят здоровью, независимо от того идет ли речь о недостатке или переизбытке сна. Но, согласно Mail Online, значение имеет не только количество часов сна, но и поза, в которой человек спит. Это открытие тем более значимо, что 95% людей спят в той же позе всю ночь. Ниже анализируются позы сна и заболевания, которые они могут вызвать.
1. Сон на бокуПо словам Джима Хорна из Центра исследований сна при Университете Лафборо, эта позиция снижает остроту симптомов кислотного рефлюкса и помогает при несварении желудка. В то же время следует знать, что сон в этом положении приводит к углублению морщин. Объяснение очень простое: морщины становятся глубже и заметнее, потому что лицо раздавлено подушкой.
2. Сон на спине
3. Сон в позе эмбриона
Поскольку в течение дня гравитация оказывает давление на межпозвоночные диски, сон в этой позе идеален: согнутый позвоночник позволяет разгрузить спину, снизив давление на диски и стимулируя восстановление, и таким образом уменьшаются болевые ощущения. Однако очень важно, чтобы подушка была не слишком высокой и не слишком низкой, то есть шея должна оставаться на одном уровне с телом, иначе напряженные мышцы и нервы шеи вызовут головные боли и, очевидно, будет болеть шея.
4. Сон в позиции «ложечек»Эта позиция (обнимая партнера, лежа лицом к его спине) помогает справиться со стрессом, поскольку физический контакт позволяет снизить степень психологического напряжения у мужчин и женщин. Однако ночи, проведенные в такой позе, усиливают боль в суставах и мышцах. Аналогично, если спать на руке или груди партнера, болей в шее не избежать.
5. Сон на животе
Если у вас проблемы с храпом, эта позиция поможет их решить. Но в то же время, в таком положении человек начинает скрежетать зубами за счет увеличения нагрузки на зубы и смещения челюсти. Не нужно забывать, что это положение может вызвать проблемы с нервами в верхней части тела. Кроме того, человек вынужден повернуть шею в сторону, что вызывает напряжение.
Добавить комментарий