Но есть некоторые общие аспекты, касающиеся сна у детей. Вот мнение специалистов в этой области.
Сон у детей от 1 до 4 недель
Новорожденный должен спать около 15-18 часов в сутки, но сон фрагментирован, и ребенок просыпается каждые 2-4 часа. Это не значит, что с ним что-то неправильно, он просыпается, потому что хочет есть. Дети, рожденные недоношенными, могут спать даже больше, а когда младенцев мучают колики, они спят меньше.
Поскольку у новорожденных чувство биологических часов еще не сформировано, они не руководствуются циклом день-ночь, а только физиологическими потребностями.
Сон у детей от 1 до 4 месяцев
К возрасту 6 недель у малышей начинает стабилизироваться график сна. Длинный период непрерывного сна может достигать 6 часов. Еще одним важным элементом является то, что путаница дня-ночи исчезает. Малыш в возрасте от 1 до 4 месяцев должен спать 14-15 часов в сутки.
Сон у детей от 4 до 12 месяцев
Хотя в идеале ребенок в возрасте от 4 до 12 месяцев должен спать до 15 часов в сутки, большинство малышей до 11 месяцев спят около 12 часов. Здесь должны вмешаться родители и выработать программу сна. Дети уже достаточно большие, чтобы на прогулке играть с другими детьми, они утомляются больше и нуждаются в отдыхе. Примерно в возрасте 6 месяцев дети должны спать днем три раза, причем последний раз должен закончиться достаточно рано, чтобы ребенка успеть вывести вечером на прогулку в парк, где он сможет играть, чтобы ночью хорошо спать. К возрасту 12 месяцев график сна ребенка должен быть следующим: сон в первой половине дня с 9 до 10 часов, в обед – с 12 до 14 часов и послеобеденный сон с 15 до 17 часов. У каждого ребенка, естественно, эти интервалы могут отличаться. Это лишь некоторые «ориентиры», которые могут вам помочь.
Сон детей в возрасте от 1 года до 3 лет
Когда детям исполняется 18 месяцев, они отказываются от утреннего сна и спят днем только один раз, а длительность этого сна составляет от полутора до трех часов. В общем, дети этого возраста должны спать в среднем 14 часов в сутки и ложиться спать вечером не позднее 21 часа. Ребенок, который ложится в 19-21 вечера, должен спать до 6-8 утра.
Сон детей от 3 до 6 лет
У большинства детей в возрасте до 5 лет сохраняется послеобеденный сон. После 5 лет многие из них оказываются спать днем. Но даже если ложатся, то спят совсем недолго. В общем, дети 3-6 лет должны ложиться в промежуток между 19 и 21 часом и просыпаться около 6-8 часов утра. Это означает, что ребенок в этом возрасте должны спать 10-12 часов в сутки.
Сон детей в возрасте от 7 до 12 лет
В этом возрасте у детей появляется много занятий: школа, игры, подготовка уроков, поэтому они ложатся спать после 21 часа. Однако время отхода ко сну не должно быть позднее 22 часов. Дети в возрасте от 7 до 12 лет должны спать от 10 до 11 часов, но в среднем они спят всего 9 часов, что не очень хорошо для правильного развития ребенка.
Сон детей в возрасте от 12 до 18 лет
В подростковом возрасте дети должны спать 8-9 часов в сутки. Тем не менее, из-за переутомления в школе и дома многие из них чувствуют потребность спать больше этого времени. Правда и то, что некоторые дети спят даже меньше рекомендуемых 8-9 часов. Но это не значит, что так нормально. Их организм еще формируется, и недостаток сна может причинить вред их здоровью.
Добавить комментарий