Споры о том, сколько нужно пить воды, разгораются каждое лето, зимой утихают, но это лишь до появления первых проблем с пищеварением или с лишним весом. Если ты пойдешь к врачу с этими проблемами, он тут же спросит о том, сколько воды ты пьешь. Хотя, неизвестно, что доктор тебе в итоге порекомендует. Польза воды очевидна (доказано, что организм на 78% процентов именно из нее и состоит), но тем не менее споры не утихают...
Врачи то говорят, что нужно пить, даже когда не хочется, то сообщают, что 8 стаканов воды в день — это миф и роль жидкости в рационе сильно преувеличена. "Главное, что нужно понять, что необходимые 2,5 л жидкости в день включают жидкость во всех продуктах питания, которые мы едим", — кричат противники чрезмерного потребления воды и призывают пить только тогда, когда тебя мучит жажда.
Истина, как всегда, где-то посередине. Но ее особенно важно постичь зимой, когда мы начинаем больше есть, а не пить. А если и пьем, то уж точно не холодную воду. И не теплую, а чай, кофе, капучино, глинтвейн, горячий шоколад...
Врачи называют как минимум 9 последствий обезвоживания зимой:
ухудшение пищеварения
проблемы с почками
снижение иммунитета
отсутствие энергии
интоксикация организма
головная боль
ухудшение состояния кожи волос и ногтей
проблемы с суставами
повышение давления
Проблема в том, что если ты постепенно не приучишь себя пить воду, то рано или поздно какая-то из этих 9 проблем проявится первой, а потом окажется, что назревают и другие. Поэтому врачи все же рекомендуют стремиться к 8 стаканам в день, но не насиловать организм, а следить за ним и анализировать свой рацион питания: возможно, в твоем случае достаточно 6 или 7 стаканов.
Добавить комментарий