На сегодняшний день диетологи даже разработали список, содержащий продукты питания, которые обогащают организм всеми нужными веществами, энергией и долгим ощущением сытости.
В него вошли следующие продукты:
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Сыр "фета" и все мягкие сорта сыра (они помогают сжиганию жира).
Протеиносодержащие соединения (в основном яйца).
Фасоль, рыба, нежирное мясо.
Картофель (несмотря на то, что это углевод, его советуют употреблять в пищу, так как в 150 граммах картофеля содержится всего 160 калорий).
Самый сытный из цитрусовых – апельсин (большое содержание клетчатки делает его лидером полезных и сытных фруктов).
Благодаря содержанию линолевой кислоты в этот список попало молоко (оно должно быть 0,5%-1,5% жирности).
Значительно снижает скорость пищеварительного процесса темный шоколад (если съесть четверть плитки, пропадает желание полакомиться другими вредными углеводами).
Питаясь продуктами из этого списка, вы всегда будете сыты и энергичны, не накапливая лишние граммы. Еда должна быть натуральной и разнообразной. Такие простые продукты помогут вам сделать рацион правильным и вкусным.
Добавить комментарий