Что нам нужно контролировать?
Одна из наших самых больших проблем заключается в получении контроля над негативными мыслями.
По данным Национального научного фонда, средний человек имеет около 12 000-60 000 мыслей в день. Из них 80% отрицательные, а 95% — это те же повторяющиеся мысли, что и вчера.
То, что мы прокручиваем в голове на постоянной основе, отражает не только то, о чём мы думаем, но и то, как мы действуем и себя чувствуем. Другими словами, наши мысли влияют на то, как мы видим нашу реальность.
Например, для тех из нас, в чьих жизнях есть члены семьи и друзья, которые злоупотребляют наркотиками, реальность выглядит более отрицательной, несправедливой и жестокой, чем для остальных.
Доктор Рик Хэнсон, психолог из Калифорнийского университета в Беркли, пишет: «Наш разум был спроектирован так, чтобы не только преодолевать негативные переживания, но и недооценивать положительные».
Негативные мысли намного сильнее влияют на нас, чем положительные, иногда доводя до депрессии.
Лучшие лжецы — наши страхи.
Вспомните, как часто вы сами себя накручиваете, переживая по одной причине, параллельно додумываете бесконечное количество других проблем и поводов для волнения.
Знакомо? А теперь вспомните, как вы то же проделывали с положительными эмоциями и переживаниями. Не так часто, а может, и вовсе никогда.
5 советов
Начав процесс самонакручивания, очень сложно остановиться, но все же есть пара советов:
Определите, что вы можете изменить. Признайте, что вы не можете поменять многое из того, что произошло или произойдет. Нет смысла тратить время и силы на «если бы», мыслите более реально и практично.
Имейте цену времени. Да, когда нам плохо, то кажется, что весь мир подождёт. Но это не так. Что бы ни творилось у вас в голове – постарайтесь отвлечься от негатива и вернитесь к своим обязанностям.
Но выделяйте время не только на работу и важные дела, позвоните другу, послушайте музыку, отдохните.
Придерживайтесь здорового образа жизни. Одними из лучших лекарств от стресса являются физические упражнения и йога.
Если при этом правильно питаться - эффект будет максимальный. Ни в коем случае не злоупотребляйте спиртным и сладким, сделаете только хуже.
Будьте открыты для юмора. Смех и улыбка также хороши в борьбе со стрессом. Искренне посмейтесь над чем-то, поговорите с лучшими друзьями на отвлеченные и забавные темы. Это поможет.
Практикуйте позитив. Если в вашей жизни много негатива, то позитив - это то, что вас спасёт. Ищите хорошие стороны в любых негативных ситуациях. После заката приходит рассвет.
Когда вы не можете контролировать то, что происходит вокруг вас, старайтесь контролировать то, как вы реагируете на происходящее. Именно это – ваша власть над проблемой.
Добавить комментарий