Наш организм – щелочной, и таким его нужно поддержать рационом. Обработанные продукты, мясо, выпечка, фастфуд, сладости, газированные напитки влияют на уровень рН.
1. Шпинат
Шпинат обладает способностью улучшать память, удалять свободные радикалы и делает сердце сильнее, потому что в нем много антиоксидантов. Он содержит большинство витаминов B6, A, K, C, меньше холестерина и жиров. Среди питательных веществ шпината есть ниацин, железо, магний, калий, цинк и кальций.
2. Лимон
Лимонный сок помогает при проблемах с почками, особенно в отношении образования камней, но и снижает риск сердечного приступа. Он полезен против рака, держит кровяное давление под контролем и предотвращает запоры. Лимон содержит минералы, такие как цинк, медь, кальций, рибофлавин, калий, и витамины А, Е, С, В6.
3. Лебеда
Это растение богато клетчаткой и белком, снижает уровень сахара в крови, поддерживает баланс холестерина в организме. Лебеда богата рибофлавином, лизином, марганцем, железом и магнием.
4. Арбуз и дыня
Арбуз – замечательный плод, который содержит много воды, увлажняет и дает ощущение сытости. Арбуз и дыня способствуют выведению токсинов из организма. Это щелочные продукты с рН 8,5.
5. Оливковое масло
Оливковое масло, помимо других преимуществ, может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и регулирует уровень сахара в крови. Содержит антиоксиданты, мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е.
6. Бананы
Бананы могут помочь вам похудеть, если потреблять их с умом. Защищают сердце, улучшают пищеварение и уравновешивают уровень сахара в крови. Бананы богаты магнием, калием, витамином B и марганцем.
7. Льняные семена
Эти семена эффективны в борьбе с приливами у женщин в менопаузе. Они способствуют здоровью сердца и помогают уменьшить воспаление. Богаты витамином Е, антиоксидантами, клетчаткой, и их можно потреблять ежедневно.
8. Цветная капуста
Обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет сердце, содержит магний, витамин К, рибофлавин, тиамин, марганец и калий. Порция цветной капусты обеспечивает до 77% от рекомендуемой суточной нормы витамина С.
9. Авокадо
Авокадо помогает усвоению питательных веществ из овощей и фруктов, регулирует уровень холестерина и делает сердце сильнее. Авокадо богато питательными веществами, клетчаткой и мононенасыщенными жирными кислотами.
10. Виноград
Помогает снизить давление и избавиться от состояния тревожности, уменьшает риск рака эндометрии матки, легких, поджелудочной железы, полости рта, простаты, толстой кишки и пищевода. Богат антиоксидантами под названием полифенолы.
11. Брокколи
Брокколи богата железом, что улучшает кровообращение, состояние костей и сердца и снижает уровень холестерина. Это мощный антиоксидант, который борется с раком и ожирением. Содержит витамины K, B6, C, E, медь, калий и клетчатку.
12. Морковь
Морковь улучшает здоровье глаз благодаря бета-каротину, пособствует удалению свободных радикалов из организма. Морковь содержит много железа, клетчатки, калия, витаминов А, С, К и В8.
Список здоровых продуктов на этом не заканчивается. Все натуральные растительные продукты хороши для здоровья.
Добавить комментарий