Плохо морить себя голодом, если вы хотите похудеть. Тело будет мстить за пропуск приемов пищи, и потом вы будете есть еще больше. Решение заключается в том, чтобы относиться внимательно к тому, что вы едите. Вот то, что рекомендуют диетологи для включения в ежедневный рацион.
Листья сельдерея. Они очень бедны калориями, в отличие от корня. Два листья сельдерея содержат только 10 калорий (95% их веса состоит из воды) и много клетчатки.
Свекла. Хотя содержит много сахара, в свекле очень мало калорий – всего 50 на чашку тертой свеклы. В сочетании с другими овощами у вас будет союзник в борьбе с лишним весом.
Чеснок. Недавно ученые обнаружили еще одно, менее известное преимущество чеснока – он помогает снижать вес. Итак, ни дня без чеснока!
Брокколи. Это овощ богат клетчаткой и питательными веществами, необходимыми для здоровья. Кроме того, содержит мало калорий и дает ощущение сытости.
Грибы. Вкусные и питательные, грибы также имеют низкое содержание калорий (10 на 150 г), очень мало жиров, много клетчатки, они богаты калием, селеном, рибофлавином, фолиевой кислотой, витамином В6 и цинком. Если вы будете питаться в течение двух недель грибами, заметно снизите вес.
Тыква. Она бедна калориями, богата клетчаткой, витаминами и минералами, содержит много бета-каротина.
Кукуруза. Початок кукурузы содержит только 83 калории. Кроме того, она богата калием и тиамином, волокнами и белками. Хорошо насыщает.
Капуста. Еще один продукт богатый клетчаткой, с низким содержанием калорий (всего 20 калорий на 150 г) и также очень питательный.
Острый перец. Придает вкус и аромат многих блюдам, в нем очень мало калорий. Кроме того, стимулирует обмен веществ, сжигает жир и продлевает ощущение сытости.
Пастернак. Это ароматный корнеплод с низким содержанием калорий (всего 60-50 г). Быстро вызывает насыщение.
Добавить комментарий