1. Витамин А способствует избавлению от мелких морщин, защищает от ультрафиолета и избавляет от темных кругов под глазами. Витамина А много в печени, сливочном масле, сметане, моркови, жирной рыбе, петрушке.
2. Витамин В помогает коже сохранять влагу и отшелушивать отмершие клетки. Включите в свой рацион ржаной хлеб, орехи, говядину и мясо птицы.3. Витамин С защищает от ультрафиолета, помогает организму вырабатывать коллаген и предотвращает развитие онкологических и сосудистых заболеваний. Чтобы восполнить дефицит витамина С, отдайте предпочтение цитрусовым, шиповнику, черной смородине, картофелю, красному болгарскому перцу.
4. Витамин К сужает капилляры в области глаз и делает круги под глазами менее заметными. Содержится в шпинате, капусте, брокколи, салате.
5. Витамин Е обладает увлажняющим действием, уменьшает раздражение, сухость кожи. Витамин Е можно найти в растительных маслах, семечках, орехах, зеленых листовых овощах.
Добавить комментарий