Serviciul îţi impune să stai prea mult pe scaun, la birou? Acasă obişnuieşti să petreci destule ore în fotoliu sau pe canapea? Acest stil de viaţă fără timp alocat mişcării îţi fură minute preţioase din viaţă.
Ai o viaţă destul de sedentară, însă nu te-ai gîndit că acest lucru ar putea să-ţi pună sănătatea în pericol?
Rezultatele unui studiu realizat în cadrul Universităţii americane Columbia pe o perioadă de opt ani furnizează detalii surprinzătoare. Cei aproape 8.000 de participanţi, cu vîrste începînd de la 45 de ani, au purtat pe o perioadă de 4 ani, în cel puţin patru zile pe săptămînă, dispozitive de înregistrare a activităţii fizice. Ei au fost monitorizaţi şi în următorii patru ani, pentru a se înregistra cazurile de deces.
Persoanele care au renunţat la 30 de minute de stat în favoarea unor activităţi fizice de intensitate moderată au redus din riscul de moarte timpurie cu circa 17%. Cu cît intensitatea mişcării a crescut, cu atît a crescut şi procentul, pînă la 35%. Aşadar, o dată în plus, studiul a arătat că mişcarea – indiferent de intensitatea acesteia – contribuie la reducerea riscului de infarct şi atacuri de cord. Şi nu ai nevoie de un abonament intensiv la sală.
Este suficient să ieşi seara, la o jumătate de oră – o oră de plimbare într-un ritm mai rapid.
În plus:
Nu doar afecţiune cardiace sînt consecinţa directă a lipsei de mişcare. Sedentarismul aduce cu sine procente ridicate şi la capitolele diabet şi obezitate.
Adăuga comentariu