1. Cel mai bun Smoothie: Căpșuni, zmeură, afine și kiwi
Prepararea unui smoothie este una dintre cele mai rapide căi de a obține o grămadă de ingrediente sănătoase la o singură masă; plin de vitamina C, antioxidanți și bioflavonoide, acest lichid proaspăt este o excelentă sursă de vitamina C.
Vitamina C este una dintre acele vitamine importante pe care trebuie să le reînnoim mereu. Știați că un kiwi are peste 100% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei C?
Acest smoothie bogat în fructe de pădure este absolut delicios!
Ingrediente:
1 cană de căpșuni congelate
3/4 cană zmeură înghețate
1/2 ceașcă de afine congelate
2 fructe de kiwi decojite și tăiate în felii
2. Cel mai bun ceai cu lămîie, miere și ghimbir
O băutură ușor de întrebuințat, ce conține lămîie pentru o cantitate mare de vitamina C, ghimbir pentru eliminarea toxinelor, miere pentru dulceață și aromă naturală. Această băutură delicioasă și naturală vă va întări sistemul imunitar.
Ingrediente:
1 felie de lămîie
1 bucată de ghimbir proaspăt decojită și tăiată subțire
1 linguriță de miere
apă fierbinte
3. Cel mai bun ceai probiotic: Smoothie de nucă de cocos, morcovi și portocale
Tractul digestiv are o relație importantă cu sistemul imunitar. În mod natural, îndulcit și cremos, lichidul portocaliu conține toate vitaminele necesare, care să țină piept răcelii și gripei.
Ingrediente:
O jumătate de cană de lapte de nucă de cocos sau lapte de migdale
1/2 cană chefir de nucă de cocos sau iaurt cu aromă de nucă de cocos
O jumătate de cană cu suc proaspăt de portocale
O jumătate de cană suc de morcovi natural
* Opțional – 2/3 cană ananas congelat
4. Cel mai bun ceai din plante medicinale: infuzie de plante
Băuturile zilnice de infuzie de plante pot fi o modalitate excelentă de a suplimenta vitaminele și mineralele în dieta familiei.
Ingrediente:
1 ceașcă de ierburi, cum ar fi urzică, zmeură, trifoi, ovăz, flori de tei
1-2 linguri (sau mai mult, după gust) de mentă
Apă fierbinte pentru a acoperi ierburile și pentru a umple borcanul.
5. Ceaiul de cătină
Cu 14 vitamine esențiale, omega 3, antioxidanți și proprietăți anti-inflamatoare, cătina are profilul nutrițional atît de impresionant încît a fost considerat un remediu în Rusia și Europa de Est de mai multe secole. Ceaiul de cătină vă va face mai rezistent la răcelile sezoniere.
Ingrediente:
100 grame de cătină
2 bastoane de scorțișoară
2 căni cu apă fierbinte
2 lingurițe de miere
Construirea unui sistem imunitar mai bun este unul dintre cei mai importanți pași către o viață sănătoasă și activă. Sperăm că aceste rețete v-au inspirat și veți prepara aceste băuturi delicioase în sezonul rece.
Sursa: https://sinteza.org/2021/04/01/cinci-ceaiuri-minune-in-lupta-cu-gripa-si-raceala
Adăuga comentariu