Chiar dacă eşti nevoită să stai în casă şi să limitezi ieşirile în aer liber, asta nu înseamnă că nu poţi face mişcare sau că nu poţi urma o dietă sănătoasă. Din contră, în această perioadă este indicat să mănânci cât mai puţin, pentru că şi efortul este mai mic, iar caloriile în plus se vor vedea cu siguranţă pe cântar. Dacă vrei să eviţi îngrăşarea sau, de ce nu, să slăbeşti, acum poate fi cel mai potrivit moment!
De ce? Pentru că acum ai mai mult timp pentru tine, poţi găti sănătos, poţi mânca la ore fixe şi să faci exerciţii eficiente chiar în confortul propriului cămin.
Află mai jos care sunt regulile pe care trebuie să le respecţi în această perioadă pentru a da jos kilogramele în plus sau pentru a-ţi menţine greutatea în limitele normale!
Fă-ţi un plan alimentar şi respectă-l întocmai
Organizează-ţi mesele
Alege alimente săţioase
Ţine la îndemână gustări „inteligente”
Fii activă, nu lenevi toată ziua!
Este tentant să zaci toată ziua pe canapea, epuizând toate serialele de pe Netflix, eventual şi cu o pungă (sau două, sau trei sau mai multe) de floricele în braţe, plus o sticlă de 2 litri de suc acidulat. Dar nu şi sănătos pentru silueta ori starea ta de sănătate!
Sedentarismul combinat cu alimentaţia nesănătoasă este principalul factor de risc în instalarea obezităţii, o boală care se poate asocia cu multiple afecţiuni grave, precum diabetul, infarctul sau accidentul vascular cerebral.
Dacă vrei să previi astfel de probleme, asigură-te că faci zilnic mişcare! Da, poţi face sport şi în casă, cu un pic de creativitate şi ajutor. Vezi aici câteva exerciţii pe care le poţi face acasă! Sportul are numeroase beneficii, pe lângă faptul că arde calorii: te ajută să dormi mai bine, îţi menţine optimismul şi te fereşte de multe boli!
Gestionează-ţi mai bine stresul
Evită plictiseala, (re)găseşte-ţi un hobby
Odihneşte-te suficient
Ultimul dar nu cel din urmă sfat pentru a preveni îngrăşarea constă în respectarea celor 8 ore de somn pe noapte. Odihna este foarte importantă pentru funcţionarea normală a organismului, în special a hormonilor care ne dictează când ne este (sau ni se pare că ne este) foame.
În plus, somnul de calitate te ajută să ţii la distanţă poftele de alimente bogate caloric, precum dulciurile sau chipsurile, care te pot tenta prin faptul că îţi oferă o senzaţie de energie, dar care nu se menţine pe termen lung.
Adăuga comentariu