Даже если вам приходится оставаться в помещении и ограничивать свои прогулки, это не значит, что вы не можете двигаться или не можете соблюдать здоровую диету. Наоборот, в этот период желательно есть как можно меньше, потому что физических усилий меньше, и лишние калории, безусловно, будут видны на весах. Если вы хотите этого избежать или мечтаете похудеть, то сейчас самое подходящее время!
Почему? Потому что у вас теперь больше времени для себя, вы можете готовить здоровую пищу, есть в определенное время и эффективно заниматься спортом, даже не выходя из собственного дома.
Ниже вы узнаете, какие правила вы должны соблюдать в течение этого периода, чтобы сбросить лишние килограммы или сохранить свой вес в нормальных пределах!
Составьте план питания и придерживайтесь его.
Организуйте свое питание.
Выбирайте здоровую пищу.
Держите под рукой «умные» закуски.
Будьте активны, не ленитесь целый день!
Соблазнительно весь день лежать на диване и смотреть сериалы, возможно, даже с мешком (или двумя, тремя и более) попкорна в руках и 2-литровой бутылкой газированной воды. Но это отрицательно скажется на вашем здоровье и фигуре!
Малоподвижный образ жизни в сочетании с нездоровым питанием является основным фактором риска возникновения ожирения, заболевания, которое может быть связано с множеством серьезных болезней, таких как диабет, сердечный приступ или инсульт.
Если вы хотите предотвратить подобные проблемы, двигайтесь ежедневно! Да, вы можете заниматься спортом и дома, проявляя немного креативности. Смотрите здесь некоторые упражнения, которые вы можете делать дома! Спорт имеет много преимуществ, помимо сжигания калорий: он помогает вам лучше спать, поддерживает оптимизм и защищает от многих болезней!
Управляйте своим стрессом.
Избегайте скуки, найдите хобби.
Отдыхайте достаточно.
Последний, но важный совет, который поможет избежать ожирения, это соблюдение режима сна – не менее 8 часов за ночь. Отдых очень важен для нормального функционирования организма, особенно для гормонов, которые диктуют, когда мы голодны или только кажется, что голодны.
Кроме того, качественный сон помогает избежать калорийных продуктов, таких как сладости или чипсы, которые могут соблазнить вас, давая ощущение энергии, но это не длится долго.
Добавить комментарий