1. Cereale integrale
Cerealele integrale nu prea fac parte din dieta obisnuita a femeilor, insa ele sunt esentiale in cresterea parului. Cerealele integrale au fier, siliciu si zinc, substante care contribuie din plin la crestesrea podoabei capilare. Ovazul si orezul brun mai contin vitamina B7 care, de asemenea, contribuie la un par sanatos. Pe lista mai pot fi incluse fulgii de porumb, taratele de grau si quinoa.
3. Ciuperci
Ciupercile sînt bogate in cupru, iar cuprul are o influenta majora asupra cresterii si sanatatii firului de par. Alte surse de cupru sunt sparanghelul, semintele de susan, semintele de floarea soarelui.
4. Lapte și ouă
Laptele si ouale sunt surse naturale de proteine. Proteinele slabe contribuie la pastrarea sanatatii scalpului si la formare de noi fire de par. Alte surse de proteine sunt branza, soia si legumele.
Vitaminele si mineralele din aceste fructe si legume ajuta parul sa creasca sanatos, facandu-l mai rezistent. Merita sa incerci!
Adăuga comentariu