Все знают, как сложно бывает заснуть жарким летним вечером – мы обливаемся потом, непрестанно ворочаемся с боку на бок и проклинаем эту невыносимую жару на чем свет стоит. Хватит мучений!
Вот 13 простых подсказок, как хорошо высыпаться даже в самую жаркую ночь.
1. Спите голышом
Самое простое решение обычно оказывается самым верным, не так ли? Сон в обнаженном виде помогает сохранить температуру тела на приемлемом уровне. Можно забыть о неприятном чувстве липнущей к телу одежды. Кроме того, вашей второй половинке эта идея тоже очень понравится. В результате, выигрывают все!
2. Выбирайте хлопок
Хлопок – лучший выбор для жарких летних ночей. Это легкий, «дышащий» материал, который дарит прохладу. Еще одно преимущество хлопка – доступная цена (разумеется, речь не идет о дорогостоящем высококачественном египетском хлопке).
3. Подержите простыни в холодильнике
Сделаны ваши простыни из хлопка или нет, на них будет гораздо приятнее спать, если перед сном подержать их некоторое время в холодильнике. Сложите их, поместите в полиэтиленовый пакет и подержите несколько минут в холодильнике (или даже в морозильной камере). Просто, но эффект потрясающий! Отлично охлаждает – убедитесь сами...
4. Смочите холодной водой простыни
Этот метод тоже хорошо «спасает» от зноя. Но есть одна проблема – ваш матрас может намокнуть. Можно ли этого как-то избежать? Да, можно! Чтобы уберечь матрас от сырости, кладите большое толстое полотенце под мокрые простыни и наслаждайтесь «влажными» летними снами.
5. Используйте лед, чтобы повысить эффективность вентилятора
Прямо рядом с вашей кроватью стоит вентилятор, но складывается впечатление, что он работает недостаточно хорошо? Встаньте, пойдите на кухню, возьмите кастрюлю, положите в нее кубики льда и поставьте перед вентилятором. На вас сразу же повеет свежестью. Ну как, чувствуете прохладный бриз?
6. Попросите вторую половинку поспать на кушетке
Конечно, ночевка в разных местах может ухудшить качество вашей интимной жизни. Но качество сна ведь тоже немаловажно, не так ли? Страстные объятия – не лучшая идея в жаркую ночь, поэтому советуем оставить «обнимашки» и все, что за ними следует, на вечер, а ночью спать порознь...
7. Положите матрас на пол
Из уроков физики мы знаем, что горячий воздух легче холодного, а значит – он всегда будет стремиться вверх. Поэтому вам лучше спуститься как можно ближе к земле. Конечно, если у вас старый матрас, который плохо пропускает воздух, то вы хоть в землю его заройте – результата это не даст.
8. Выпевайте стакан холодной воды перед сном
В знойную ночь мы много потеем, что чревато обезвоживанием. Вот почему перед сном нужно обязательно пополнять запасы воды в организме. Только не пейте слишком много, поскольку частое посещение туалета сделает ваш сон прерывистым и поверхностным...
9. Выключите свет
Любите читать перед сном? Боитесь монстров, поэтому всю ночь у вас в спальне горит свет? Возможно, вы этого не знали, нолампочки выделяют тепло. Поэтому наслаждайтесь естественным освещением, если хотите сохранять комфортную температуру в спальне.
10. Откройте окно и повесьте на него мокрую простыню
Теплый поток воздуха из окна будет охлаждаться за счет мокрой простыни. В спальне станет сразу же прохладнее. И не переживайте о том, что о вас подумают соседи – по крайней мере, вы не будете потеть так сильно, как они...
11. Положите влажную ткань на прикроватную тумбочку...
...и, когда становится нестерпимо жарко, протрите ею лицо, шею, запястья, пах и стопы. Эти области тела наиболее чувствительны к высоким температурам, поэтому прикладывание холодных компрессов к этим зонам помогает немного остыть.
12. Создайте сквозняк
Откройте окно в спальне и окно в соседней комнате, желательно в той, которая расположена прямо напротив спальни. Оставьте дверь в спальню открытой. Всю ночь вы будете чувствовать приятный легкий ветерок, охлаждающий вашу кожу...
13. Отправляйтесь летом на север
Если ничего не помогает, уезжайте летом на север! Мы слышали, что в Канаде, Сибири, Исландии и Антарктике очень красиво в это время года...
Добавить комментарий