Ну, скорее всего, вы не правильно рассчитали время сна.
Не думайте, что если дольше поспать, то на следующий день вы будете отлично себя чувствовать. Наш организм устроен намного сложнее.
Но, к счастью для нас, кто-то создал «калькулятор сна», используемый на веб-сайте web-blinds.com. Теперь мы можем точно просчитать, когда нужно лечь спать, одним нажатием кнопки!
По-видимому, суть в фазах сна, а не в его количестве.
Если вы проснетесь в неправильное время в середине цикла сна, вы почувствуете себя еще более уставшим, даже если спали дольше, чем обычно.
Итак, если вам нужно встать в 7 утра.
Вам нужно встать с постели в 7 утра и быть свежим, как огурчик? Тогда ложитесь спать в 21.46 или в 23.16.
Если у вас насыщенный вечер, и вам не подходят такие ранние варианты, то идеально будет заснуть в 00.46 или в 02.16.
Калькулятор сна учитывает, что, в среднем, человек засыпает за 14 минут, поэтому вам необязательно быть в постели точно к этому времени.
Если вам нужно встать в 6 утра.
Чтобы встать в 6 утра, вы должны заснуть в 20.46, 22.16 или даже в 23.46. Если вы настоящая сова, подходящее время - 01.16.
Как насчет 8 утра?
Нет необходимости рано вставать, чтобы вовремя попасть на работу? Не бойтесь. Чтобы бодро встать в 8 утра ложитесь в 22.46, 00.16, 01.46 или в 03.16.
Что такое фазы сна?
Фаза сна длится около 90 минут. За это время мы проходим 5 стадий сна: 4 этапа сна без быстрого движения глаз и один этап быстрого сна.
Мы переходим от легкого сна в 1-й стадии к очень глубокому сну в 4-й стадии. Трудно разбудить человека на 4-й стадии цикла сна, поэтому если проснуться на этом этапе, вы будете чувствовать себя разбитым.
Именно на 5 этапе, во время быстрого сна, мы чаще всего видим сновидения.
Можно рассчитать все точно до минут.
Например, если вам нужно встать с постели в 6:35, чтобы не опоздать на поезд и успеть на работу, введите это время на калькуляторе сна и получите результат.
Чтобы встать в 6:35 нужно лечь спать в 21.21, 22.51, 00.21 или в 01.51.
Добавить комментарий