Чтобы защитить сердце, они рекомендуют съедать 30 граммов орехов в день. Употреблять можно любые виды: грецкий, фундук, кешью, миндаль. И даже если есть орехи хотя бы раз в неделю, можно снизить риск развития аритмии, полагают шведы.
Исследователи проанализировали данные о состоянии здоровья 61 тысячи человек в возрасте от 45 до 83 лет. Оценивали рацион питания добровольцев, проблемы сердечно-сосудистой системы и обнаружили взаимосвязь между питанием и сердечными патологиями.
Именно употребление орехов позволяет существенно снизить риск аритмии и увеличить продолжительность жизни, утверждают ученые. Одна - три порции орехов в месяц уменьшают вероятность возникновения аритмии всего на 3% , одна-две порции в неделю — на 12%, а больше трех порций в неделю — на 18 %.
Добавить комментарий