1. Шоколад
Он содержит кофеин, поэтому имеет возбуждающий эффект.
2. Острая пища
Она трудно усваивается, а с наступлением вечера пищеварение замедляется. Диетологи говорят, что в ночное время организм запрограммирован на отдых, а не на переваривание пищи, поэтому риск нарушений сна является весьма высоким, если есть перед сном пряную пищу.
3. Алкоголь
Люди, которые привыкли употреблять алкоголь перед сном, подвержены высокому риску частого пробуждения в течение ночи.
4. Фрукты и овощи
Их тоже следует избегать, поскольку вечером организм нуждается в отдыхе, а не в усвоении пищи.
5. Жирная еда
Она предрасполагают к бессоннице. Врачи предупреждают: каким бы аппетитным ни казался кусочек пиццы или гамбургер на ужин, их следует избегать, поскольку такая пища спровоцирует проблемы со сном.
Добавить комментарий