Важность восьмичасового сна

Многочисленные исследования показывают, что недостаточный сон может непосредственно влиять на здоровье, вес и даже память.

Если вы постоянно спите менее 7-8 часов в сутки, тогда узнайте несколько причин, почему следует отключить телефон, выключить свет и телевизор и ложиться спать на час раньше, чем вы это делали раньше.

Полноценный сон улучшает здоровье

Восьмичасовой сон не дает иммунитет от болезни, но многие исследования показывают, что недостаточный сон вызывает серьезные проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания, диабет и ожирение.

В большинстве случаев проблемы со здоровьем имеют тенденцию возникать после многих лет недостаточного сна. Тем не менее, исследования выявили проблемы с уровнем глюкозы в крови у здоровых взрослых всего после нескольких дней бессонницы. Уже ясно, что неполноценный сон приводит к проблемам со здоровьем.

Спокойные мысли и позитивное отношение

Недостаточность сна может повлиять на ваши мысли, на то, как вы работаете, и на вашу способность принимать решения. Исследования показывают, что люди, которые мало спят, любую проблему решают гораздо труднее по сравнению с полноценно отдохнувшими.

Недостаток сна может явно повлиять на ваше настроение. Если вы утром капризны, это ваш организм говорит вам, что вы недостаточно спали. Это состояние позднее превращается в нервозность.

Контроль веса

Исследователи в этой области прямо связывают недостаточный сон с увеличением веса: будучи усталым, вы меньше занимаетесь спортом и не хотите тратить время на приготовление здорового обеда. Лептин – это гормон, который говорит вашему мозгу, насколько вы сыты. Уровень гормонов снижается с недостатком сна, а это значит, что вы будете чувствовать себя более голодным все время, и вы наберете много калорий и жира.

Улучшенная память

Сколько раз случалось забывать, что вы должны делать, когда устали? Сон помогает мозгу восстанавливаться и укреплять воспоминания, накопленные днем. Если вы перепрыгиваете через сон, эти воспоминания не будут сохранены должным образом.