1. Растягивайтесь после принятия душа. Поддержание гибкости тела – жизненно необходимо для сохранения молодости. Упражнения на растяжку производят лучший эффект, когда мышцы согреты и, следовательно, очень хорошо выполнять их после душа. Эти упражнения улучшают осанку, предотвращают мышечную боль и дают ощущение молодости и здоровья.
2. Задержите дыхание. Это простое упражнение можно выполнять в любое время дня и является замечательным способом сохранить здоровые легкие. Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, затем медленно выдохните.
3. Круговые движения туловищем. Поднимите руки вверх, затем наклонитесь немного вправо и поверните туловище. Повторите в обратном направлении.
4. Примите позу воина. Преимущества занятия йогой бесконечны, но не у всех есть время и желание заниматься, как гуру. К счастью, можете выполнить одно движение йоги, которое избавит вас ежегодно от нескольких лишних килограммов. Сделайте шаг вперед и согните колено. Стойте прямо, смотрите перед собой и медленно поднимайте руки над головой как можно выше. Задержитесь в этом положении 20 секунд. Поменяйте позицию ног и повторите упражнение.
5. Прожуйте 20 раз. Проглатывание пищи не только мешает вам в полной мере насладиться ее вкусом. Новые исследования выявили связь между этой привычкой и риском развития сахарного диабета. Наслаждайтесь вкусом еды и устраните опасность возникновения диабета, поедая пищу медленно и прожевывая каждый кусочек 20 раз. Если вам это покажется утомительным, то хотя бы отложите вилку после каждого укуса, чтобы меньше есть.
Добавить комментарий